VITAMIN D NATÜRLICH ZUFÜHREN
- Möglich von Ende März bis Anfang September ausreichend in unseren Breiten, wenn man
- Zwischen 12 und 13 Uhr eine halbe Stunde in die Sonne bei uns
- Beine und Arme frei, ohne Sonnencreme
- Da produziert der Körper etwa 5000 Einheiten Vitamin D
- In der restlichen Zeit sollte man zuführen
- Sobald man Sonnenschutz verwendet, bereits bei LSF 8 werden nur mehr 3% über den Körper aufgenommen
- Optimaler Spiegel zwischen 50 und 70 Vitamin D3
Bei Mangel folgende Symptome, bzw. sollte man zuführen bei folgenden Erkrankungen:
- verminderte Knochendichte,
- Vitamin D ist nötig für die Kommunikation zwischen Muskel/Nerven – geht um das Kraftzusammenspiel der beiden,
- schwaches Immunsystem – Infekte,
- wirkt stimmungsaufhellend – bei Winterdepression)
- bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei/gegen Krebs wichtig – um fehlerhafte Zellen im Körper zu eliminieren!!!
- Bei Müdigkeit, Kopfschmerzen, bei Autoimmunerkrankungen (Multiple Sklerose, Rheuma, …)
Dazu nehmen: Magnesium, und Vitamin K2 – wichtig besonders wenn es Probleme mit dem Knochenstoffwechsel gibt.
Blutspiegel kontrollieren – zuführen – nach 3 Monaten wieder neuen Blutwert machen (dauert, bis das Vitamin D aufgefüllt ist)
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